Regrinhas:
- Tomar 2 a 3 litros de água por dia; OK
- Não ingerir bebida alcoolica;OK
- Praticar algum exercicio pelo menos 3x semana (caminhar, pedalar, dançar, pular); OK(natação - delicia)
- Anotar tudo;OK
- Contar meus pontinhos todos os dias (inclusive no final de semana);OK 21
- Comer pelo menos 1 porção de fruta todos os dias; (Não comi nenhuma - vou ter que esperar semana que vem pra fazer compras)
- Tomar chá de hibisco, 1l, todos os dias; (Não deu tempo de sair pra comprar)
- Frequentar o VP; (Não era dia - mas fui na terça)
- Tomar meu café da manhã direito; OK
- Dar um Up nos lanchinhos entre as refeições; OK
- Moderar o consumo de doces;OK - comi, mas dentro do permitido
- Comer de 3 em 3 horas;
O segundo dia foi bem melhor. Me mantive dentro dos pontos e não senti fome, só um pouco na parte da tarde (acho que foi abstinência do bisc. de polvilho). Fiz uma aula experimental de natação e apesar de estar sentindo muita dor nos braços, estou me sentindo muito bem!
O cardápio foi:
Café da manhã - 8h
Pão francês - 3ptYakult - 1pt
Almoço - 13h
Salada (alface, tomate, cenoura e pepino) - 0pt1 Boi grelhado - 3pt
Tutu - 2pt
1/2 colher de Nutella - 1pt
Lanche - 17:30h
Barrinha de cereal - 1ptJantar - 21:20h
Risoto - 10ptTotal: 21pts
Ainda não enchi os pneus da bike, mas faço isso na semana que vem...
Bom feriadão pra todas vcs, aproveitem com juízo heim!!
beijo enormeeeeeeeeee
Tá bonitinha sua RA, por enquanto não estou contando os pontos (VP) , pois tenho 24 pontos...e se eu ver que no fim da tarde consumir e falta tipo 8 pontos acabo metendo o pé na jaca ( rola uns pensamentos sabotadores)...quero voltar a contar pontos , mas só quando isso não me causar ansiedade.
ResponderExcluirbjs